اس موضوع پر کہ کس طرح ڈائیٹ اور کھیلوں کے بغیر اپنا وزن کم کریں ، اپنی راہ کے علاوہ ، میں ان دوستوں کے تجربات کو بھی پیش نظر رکھوں گا جنہوں نے میری سفارشات پر عمل کیا۔
یہاں آپ ایک مرد اور عورت کے لئے گھر پر اپنا وزن کم کرنے کے بارے میں عملی سفارشات سیکھیں گے ، لیکن اپنے جسم پر تشدد کیے بغیر۔ہم اپنے مسئلے کو دیکھیں گے۔بہر حال ، جیسا کہ آپ جانتے ہو ، ہمارے ادراک ، شعور ، سوچنے کے انداز سے بہت کچھ آتا ہے۔یعنی ہم اپنے سوال پر جامع غور کریں گے۔ہمارا طریقہ یہ ہے کہ وزن کم کریں اور وزن کم کریں ، نہ کہ مستقل غذا کے ذریعہ وزن کم کریں۔
پرہیز اور کھیل کے بغیر وزن کیسے کم کریں؟چوراہے پر واپس جائیں
سب سے پہلے ، ہمیں وہ چوراہا تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو ہم نے بڑی تیزی سے گزرے تھے۔یہی وہ لمحہ ہے جب ہم نے وزن بڑھانا شروع کیا۔آئیے یاد رکھیں۔کچھ پانچ سال پہلے لوٹ آئیں گے ، کچھ بیس سال واپس آئیں گے ، اور کچھ اپنے بچپن میں لوٹ آئیں گے۔
اگر بچپن سے ہی طبی وجوہات کی بنا پر کوئی پیتھالوجی ہے تو میں آپ کی مدد نہیں کروں گا۔اگر ، تاہم ، آپ نے کئی سالوں میں یا اپنی زندگی کے دوران ، بہت زیادہ فائدہ حاصل کیا ہے ، تو ، بلاشبہ ، اس مضمون کو آخر تک پڑھنا سمجھ میں آتا ہے۔
میرے لئے ، میری شادی کے بعد میری "نمو" شروع ہوگئی۔یہ تثلیث ہے ، آپ کہتے ہیں۔ہاں اور نہ. ہاں ، کیونکہ بہت سارے لوگوں کو ایسی وجہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔نہیں ، کیونکہ میرے تجزیے میں مجھے پہلے کی دو دیگر وجوہات بھی مل گئیں۔اور شادی میں زندگی صرف بیرونی مسئلے کا ایک مظہر ہے۔
پھر کھانے اور وزن کم کرنے کے موضوع کا براہ راست معنی تھا۔اس سوچ نے میرے دماغ میں جڑ پکڑ لی ، کیا آج رات میں اپنا بھر کر کھاؤں گا؟قلت کا شعور آہستہ آہستہ تیار ہوا۔
< blockquote>یاد رکھیں - شعور یا خسارے کا احساس۔
اپنی خاندانی زندگی میں ، میں نے ابھی ابھی عید کھایا۔کون سی بیوی اپنے شوہر کو بھوک چھوڑ دے گی؟اور دباؤ میں ، کام کے بعد ، میں نے بھی حصوں میں اضافہ کیا۔دو سالوں سے ، میں نے اضافی 20 کلوگرام وزن حاصل کیا ہے۔
تو ، میں نے ایک ذاتی مثال دی۔لہذا ، سب سے پہلے کام کرنے کی بات کو سمجھنا ہے کہ آپ نے پہلے چوراہے کو کہاں کھو دیا ہے۔اصل ، ذہنی وجہ کیا تھی اور دوسرا عنصر کیا تھا؟میرے معاملے میں ، ایک اچھی طرح سے کھلایا خاندانی زندگی دوسرا عنصر ہے۔
پرہیز اور کھیل کے بغیر وزن کیسے کم کریں - ذاتی تجربہ
یعنی ، پہلے ہمیں وزن بڑھانے کے عمل کو روکنے کی ضرورت ہے ، پھر اسے کم کریں۔ریلوں کے ساتھ دوڑتی ٹرین کو اترنا ناممکن ہے۔ٹرین جس نے تیزرفتاری اختیار کی ہے اسے پہلے رکنا چاہئے۔
اور جتنی زیادہ اہلیت کے ساتھ آپ یہ کریں گے ، اتنی ہی کامیابی آپ کو حاصل ہوگی۔جتنا کم آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچائیں گے۔چلتے چلتے اچانک اچانک رکنا یا رش ٹرین اترنا بہت خطرہ اور غیر صحت بخش ہے۔
ہمیں ٹرین کو آسانی سے روکنے کی ضرورت ہے۔وزن کم کرنے کے بہترین طریقہ کا یہ پہلا اصول ہے۔
اور زیادہ کوششیں نہیں۔
یہ کچھ بھی اچھا نہیں کرے گا۔
< blockquote>اگر کوئی شخص اپنی مرضی کے خلاف کچھ کرتا ہے تو طویل مدتی نتائج کا حصول ناممکن ہے۔
ہمارا جسم تمام محرومی یاد رکھتا ہے۔کمی شعور کو یاد ہے؟لہذا ، محرومی کی شکل میں سنگین غذا ہمیشہ ایک فاسکو میں بدل جاتی ہے اور اس کے علاوہ ، سو گنا وزن کی واپسی۔
ہمارا موضوع صرف وزن کم نہیں کرنا ہے ، لیکن بغیر کسی تغذیہ اور کھیل کے وزن کم کرنا ہے۔ہمیں اپنے جسم کے ساتھ خوش اسلوبی سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ہم یقینی طور پر اس کے ساتھ جنگ ہاریں گے ، اور ہم میں سے بہت سے جنگیں پہلے ہی ہار چکے ہیں۔
<ٹر>ڈپلومیسی اور تھوڑی سی چالاک ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی عمر کتنی ہی ہے ، آپ 40 کے بعد مرد ہو یا عورت ، 50 کے بعد اور اسی طرح کی۔یقینا آپ کا جسم پہلے ہی چالاک ہے ، اور آپ زیادہ چالاک ہیں۔
لہذا ، آئیے ٹرین کو مندرجہ ذیل طریقہ سے روکے۔
وزن کم کرنے یا ٹرین رکنے کے 2 مراحل کیسے گزاریں
<ٹر>پہلے- ہم اپنی گہری وجہ یا وجوہات تلاش کرتے ہیں اور اسے پہچانتے ہیں۔یہاں آپ کو اپنے ساتھ اور ہمارے جسم کے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے۔ہم سفارتکاری کے لئے ہیں ، ٹھیک ہے؟جلدی یہاں کام نہیں کرے گی ، ہمیں یہ یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ باقی سب کچھ ٹھیک کرنے کے ل first پہلے مرحلے میں غلطی کو درست کرنا ہے۔
یہ ضروری ہے کہ اپنے جسم کے سامنے یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ جہاں آپ قصوروار تھے۔یہ ابتدائی نفسیات کی طرح ہے۔اگر کوئی پہلا شخص ہے جس نے اعتراف کیا کہ وہ غلط ہے ، تو دوسرا اکثر یہ کہتا ہے کہ وہ بھی کسی طرح سے کامل نہیں تھا۔وجہ ڈھونڈنے کے بعد ، اور اپنے اندر ، اپنے جسم سے یہ کہہ کر ، آپ پہلے سے ہی زیادہ جان بوجھ کر یہ ترتیب ٹھیک کردیتے ہیں - میں اب یہ کام نہیں کرسکتا ، یا کم از کم میں یہ نہیں کرنا چاہتا۔
صرف یہ کہنا ایک بات ہے (اور آپ نے شاید یہ پہلے ہی کر لیا ہے)۔ایک اور وجہ تلاش کرنے سے ہے۔اگر ہم یہ واضح کردیں کہ ہم باضابطہ طور پر کرنے سے کہیں غلط تھے کیوں کہ آداب یا حالات اس کا تقاضا کرتے ہیں۔
ایک زبردست طریقہ یہ ہے کہ ہمارے ضبطے کو مختلف طرح کے برین ویو سے تبدیل کیا جائے۔وہ کیا چاہتا ہے؟پرسکون ، ٹھیک ہے؟ہم اپنے حصے کے 70٪ یا 80٪ سے بھی پُر محسوس ہوتے ہیں۔اور اکثر ، اس کے ساتھ ، ہمارے حصے کے ساتھ جہنم میں! اس کے بعد ہم میٹھی بیئر کے ساتھ "ختم" کرتے ہیں۔ہم بستر سے پہلے ہی کھاتے ہیں ، حالانکہ ہمیں خاص طور پر بھوک نہیں ہے۔
< blockquote>یہ اس وجہ سے ہے کہ ہم مطمئن نہیں ہیں۔
پرہیز کیے بغیر وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ
<স্ট্র>اب ہم بالکل جڑ کی طرف دیکھ رہے ہیں۔
ہم متعدد وجوہات کی بناء پر مطمئن نہیں ہیں۔اور کھانا ، بہت اچھituteا متبادل ہے۔ہمارے دماغ کو متبادل کی ضرورت ہے۔اور سمجھوتہ کے طور پر صرف ایک متبادل نہیں۔اور جو وہ سب سے بڑی خوشی سے کھائے گا!
کیا آپ نے دیکھا ہے کہ جب دن بہت خوش ہوتا ہے ، آپ کو بہت کچھ مل جاتا ہے؟آپ متحرک ہیں اور پس منظر میں کھانا ختم ہوجاتا ہے۔یقینا ، بھوک ہے ، اور بھوک اچھی صحت کی علامتوں میں سے ایک ہے ، لیکن تمام خیالات کھانے کے بارے میں نہیں ہیں۔خوشگوار تجربے کا انتخاب کریں۔آپ کو اس دن زندگی سے خوشی ملتی ہے ، اور نہ صرف 20 منٹ کے دوران کھانا۔
< blockquote>ذہن کے ل pleasure خوشی تلاش کرنا ضروری ہے۔اور بالکل وہی جو آپ کے لئے صحیح ہے۔
کوئی شوق نہیں ہے؟تلاش کرنے کے لئے!
یاد رکھیں کہ ہم ایک طویل عرصے سے التوا کا شکار ہیں ، لیکن اس پر عمل درآمد نہیں ہوا۔کیا یہ شوق رقم کے قابل ہے؟بھاڑ میں پیسہ ، ہمارے پاس ایک بہت بڑا مسئلہ ہے جس کے بارے میں ہم ہر روز سوچتے ہیں۔آخر میں ، ہمیں یہاں رہنا سیکھنا چاہئے اور اب اگر مستقبل کی طرف واضح تعصب ہے۔
یہاں بنیادی بات یہ ہے کہ جنونیت کے بغیر شروع کیا جائے۔لیکن شروع کرتے ہوئے ، آپ ایک اچھے موڈ میں شامل کریں ، ہمیں کیا ضرورت ہے! مجھے آپ کو یاد دلانے دو کہ ہم اکثر بہت کچھ کھاتے ہیں ، کیوں کہ ہم اچھے موڈ میں نہیں ہیں۔
<স্ট্র>اور کھانا اچھ moodے مزاج کا ایک قسم کا انجکشن ہے ، لیکن بہت ہی قلیل مدتی اور اس کے ضمنی اثرات کے ساتھ۔
اگر زندگی میں دو یا تین شوق کا احساس کرنے کا موقع ملے تو ، یہ نئی زندگی کے ل. ایک بہت بڑی مدد ہے۔صرف ایک ہی شوق ہے ، لیکن دوسرا - صرف آگے کا احساس کرنے کی خواہش ہے۔آپ کو یقینی طور پر اس پر افسوس نہیں ہوگا!
پرہیز اور کھیل کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ آپ کے دل کو بھرتا ہے
اگر آپ کے پاس یہ سب کچھ پہلے ہی موجود ہے تو آپ کو دوسرے اقدامات شامل کرنے کی ضرورت ہے ، یہاں بنیادی معیار زندگی کے ساتھ بھرپور ہو گا۔ایسی کوئی چیز جس سے آپ "اونچی ہوجائیں گے"۔
<স্ট্র>آخر میں محبت میں گر جاؤ!
اگر صرف ذہن پر قبضہ کرنا ہے تو ، مثبت جذبات سے معمور ہو۔یہ تمام سطح دباؤ سے باہر ہے جس کے ساتھ ہمیں زندہ رہنا ہے۔
اپنے آپ کو کسی خاص روحانی عمل میں غرق کرنے کا یہ ایک عمدہ اقدام ہے۔اس اقدام سے ذہن کی بے چینی کو نمایاں طور پر نجات ملتی ہے۔آپ بہت ساری چیزوں کو مختلف انداز سے دیکھیں گے۔اس سے ، اور مختلف سوچنا شروع کریں۔بہرحال ، تناؤ صورتحال اور زندگی کے بارے میں ہمارا خیال ہے۔ایک ہی صورتحال میں دو افراد اس سے مختلف سلوک کرتے ہیں۔
< blockquote>تقریبا ہمیشہ ، ہم ٹھیک ٹھیک ، لیکن تناو کے باوجود ، اس یا اس تناؤ کی وجہ سے زیادہ واضح طور پر کھاتے ہیں۔
<স্ট্র>ایک بار پھر۔اگر ہم کچھ کھو دیتے ہیں تو پھر ہمیں نقصان کو کسی اور جگہ پر کرنے کی ضرورت ہے۔
<স্ট্র>بدلے میں کچھ دیں۔
ضرور ، کھیلوں کو بھی منسوخ نہیں کیا گیا ہے۔یہ ہمیشہ مسئلہ حل نہیں کرتا ہے ، لیکن یہ وزن کم کرنے میں یقینی طور پر مدد کرتا ہے ، یہاں تک کہ بھاری خوراک سے بھی۔
گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ۔ زندگی کے لئے ایک نیا ذائقہ
ہمیں اپنی زندگی پر دوبارہ غور کرنے ، زندگی میں ایسی تبدیلیاں لانے کے ساتھ ٹرین کو روکنا چاہئے جو صرف ہم ہی لاسکتے ہیں۔
<স্ট্র>لہذا ، اس مرحلے پر اہم کام غذا نہیں ہوگا ، بلکہ مثبت تبدیلیوں کی تلاش ہے۔
< blockquote>آپ کو صرف مکھی کی طرح مکھی کی طرح تلاش کرنا چاہئے۔
میں اتفاق کرتا ہوں ، کام آسان نہیں ہے۔لیکن کیا یہ ہماری زندگی کا مقصد خوش رہنے اور امرت زندگی کو کھانا کھلانا نہیں ہے؟آپ کو کہیں سے شروع کرنا ہے۔پھر آپ کو ذائقہ ملے گا - میں وعدہ کرتا ہوں!
لہذا ہم تیسرے حصے کی طرف بڑھتے ہیں۔اب ، اپنے جسم سے انجن اور امن کو روکنے کے بعد ، ہم اسے اتار سکتے ہیں۔ہمارا وزن اتاریں۔
<স্ট্র>بغیر پرہیز کے وزن کم کرنا اصل بات ہے۔
یہاں ، پرہیز اور کھیلوں کے بغیر وزن کم کرنے کے موضوع پر ، میں غذائیت کے حوالے سے عملی مشورے دوں گا۔سفارشات جو کبھی بھی بوجھ نہیں ہوں گی۔آپ کو کسی بھی طرح کے کھانے سے اپنے آپ کو اذیت دینے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
آپ کو پہلے ہی کچھ معلوم ہے ، لیکن اس کے ساتھ ، اس کا سب سے بڑا اثر ہوگا۔اور اگر آپ کو وزن کے شدید مسائل نہیں ہیں تو ، یہ اور بھی آسان ہوجائے گا۔یہ زندگی کو اپنے ہاتھوں میں لینا ہے۔آپ اپنی توانائی سے معمور ہیں ، کسی کی نہیں۔اور اب آپ بھی دے سکیں گے۔
وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ۔مرحلہ تین
ایک دن میں 4-5-6 چھوٹا کھانا کھانے کی کوشش کریں۔میں حیران تھا جب میں نے اس پر عمل کرنا شروع کیا تو اس سے کتنا فائدہ ہوتا ہے۔میں نے سب کچھ پہلے کی طرح کھایا ، جتنا پہلے تھا ، لیکن وزن کم ہوا۔یہاں پھر ہم اپنے جسم سے کہتے ہیں کہ بہت جلد میں تمہیں کھانا کھلاؤں گا۔پہلے تو وہ ہم پر یقین نہیں کرتا ، اور ہم دن میں 4-6 بار پہلے ہی کھاتے ہیں۔
<স্ট্র>لیکن یہاں رک جاؤ!
اس سے اور خود سے وعدہ کرو کہ آپ اسے 2-3- in گھنٹوں میں عین کھانا کھلائیں گے۔کچھ ہی دنوں میں ، دونوں ہی خوش ہوں گے۔جب یہ باقاعدہ ہوجاتا ہے ، تو ہم پر جسم کا اعتماد مضبوط ہوجاتا ہے ، بے چینی ختم ہوجاتی ہے۔آپ کبھی بھی غلو نہیں کرتے۔
یہاں یہ ضروری ہے کہ جسم کو گہری بھوک اور زیادہ بھوک نہ لگائیں۔جیسے ہی آپ تھوڑا کھانا چاہتے ہو ، فوری طور پر تھوڑا سا کھا لو۔دل اور ہمارے اعضاء پر دباؤ بالکل مختلف ہے۔میٹابولزم بہتر ہورہا ہے۔
< blockquote>بہرحال ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، زیادہ وزن ہونا بھی میٹابولک عوارض کا نتیجہ ہے۔
دن میں 1-2 بار اور ایک ساتھ بہت زیادہ کھانا زیادہ وزن کا سیدھا راستہ ہے۔کوئی اختیارات نہیں۔
- جب تک آپ بھوکے نہ ہوں کھانا مت کھاؤ۔آپ کو بھوک لگی ہوگی۔
دیکھیں مقدار اور کیلوری کے لحاظ سے آپ کون سا کھانا سب سے زیادہ کھاتے ہیں۔اگر شام ہو - تو تھوڑا سا چھوٹا پلیٹ لیں (اگر نہیں تو ، پھر تھوڑا سا چھوٹا سا آسان خریدیں) اور اس میں سے ہی کھائیں۔
غیر ضروری چیزوں کو کم کرنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔میں اب بھی اسے استعمال کرتا ہوں۔ایک اور آپشن شام کے حصے کو 2/3 اور 1/3 میں تقسیم کرنا ہے۔third- 2-3 گھنٹے کے بعد ایک تہائی کھائیں۔اگر آپ یہ سب ایک ساتھ کھاتے ہیں تو یہ بہت بہتر ہے۔اگرچہ 80٪ معاملات میں اس تیسرے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
گھر میں وزن کم کرنے یا کھانے کا ایک نیا ذائقہ کیسے کھایا جائے
- ایک چمچ کے ساتھ 30 بار ٹھوس کھانوں کو چباانے کی کوشش کریں۔چونکہ یہ معدے سے زیادہ آہستہ آہستہ دماغ تک پہنچ جاتا ہے ، پھر اس کی وجہ سے ہم زیادہ کھاتے ہیں۔لہذا ہم اس کو دھوکہ دیتے ہیں ، اب ہم خود کو بہت کم مقدار میں گھیر لیتے ہیں۔
- کوئی بھی غذائیت پسند اس بات کی تصدیق کرے گا کہ اگر ہفتے میں ایک بار خود کو صرف سبزی خور کھانے سے روزہ رکھنے کا دن بنائیں ، یا کم سے کم گوشت نہ کھائیں تو ، اس کو ابلی ہوئی مچھلی سے تبدیل کریں ، اس سے آپ کے اعداد و شمار اور صحت پر بھی مثبت اثر پڑے گا۔
- آیور وید پر ایک چھوٹی اور مفید ٹپ بھی موجود ہے۔اکثر ، بھاری کھانے کے بعد ، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں بہرحال سوادج کچھ چاہئے۔اس کی ایک وجہ ہے۔یہاں 6 اہم ذائقے ہیں - نمکین ، میٹھا ، کھٹا ، تیکا ، تلخ اور تیزاب دار (مسالہ دار)۔
جب ہمیں دن میں تمام 6 ذائقے موصول نہیں ہوئے ہیں ، تو ہم اکثر لاشعوری طور پر ان کو حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، ہم نے کھایا:
پوریز ، کافی۔
<স্ট্র>لنچ۔
سوپ ، سائیڈ ڈش ، مچھلی ، روٹی ، کمپوٹ۔
روسٹ (گوشت کے ساتھ آلو) ، چائے۔
وہاں کیا ذوق ہیں؟یقینی طور پر نمکین ، جیسے کھانا نمکین ہے۔میٹھا - ٹھیک ہے۔ ہمارے پاس کمپوٹ یا چائے تھی۔گوشت یا مچھلی کالی مرچ کے ساتھ ہوسکتی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ وہاں تیز رفتار تھا۔تلخ - ہاں ، اس ذائقہ میں کافی ہے۔کھٹا اور تیزابی کے بارے میں کیا خیال ہے؟اور کالی مرچ کے بغیر غذا کا کیا ہوگا؟(آپ کے لئے خوشگوار تناسب میں)
اوپر والے مینو کیلئے - چائے میں لیموں۔کیلا ، انگور ، چکوترا یا کھجور اور اسی طرح کی - کوئی دلچسپ ذائقہ۔پھلوں میں میٹھا ذائقہ بھی ہوتا ہے۔شوگر اختیاری ہے۔یہاں زیادہ دن قیام کرنا قابل نہیں ہے ، مجھے یقین ہے کہ آپ نے جوہر کو اچھی طرح سے سمجھا ہوگا۔
<স্ট্র>بغیر پرہیز کے وزن کم کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی غذا کو متنوع کھانے کی اشیاء کے ساتھ پورا کریں۔
ایک اچھے ٹکڑے کے 5 قاتل
ذیل میں ہمارے اعداد و شمار کے پانچ طرح کے قاتل ہیں ، جس کی وجہ سے ہمارا وزن بڑھ جاتا ہے۔آپ یقینی طور پر ان میں سے دو کو ختم کرسکتے ہیں ، اور پھر باقی کو کم کرسکتے ہیں۔
< blockquote>قصر کیونکہ آپ کی زندگی کا ذائقہ ایک مختلف ہوگا۔
میں نے یہ کیا۔میں یہ نہیں کرسکتا تھا ، لیکن اس سے مجھے مزید پریشانی نہیں ہوتی ہے۔تو:
- ہر قسم کا میٹھا سوڈا۔دیکھو ایک کین میں کتنی کیلوری ہیں - 500! یہ ہماری روز مرہ کی قیمت کا 25٪ ہے۔بیئر اسی زمرے میں ہے۔
- کیچپس اور میئونیز۔چھٹیوں کے دوران کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ہر دن موت کی طرح ہے۔
- سفید روٹی ، پیسٹری ، پیسٹری ، مٹھائیاں ، چپس۔
- فاسٹ فوڈ اور نیم تیار شدہ گوشت کی مصنوعات کے ساتھ مستقل کھانا۔کوئی مسئلہ نہیں ہے - ایک مہینہ میں 2-3 بار.
- چربی ، تلی ہوئی کھانےکوئی مسئلہ نہیں ہے اگر ایک ہفتہ میں 1-2۔ہر روز ، کوئی غذائیت پسند مشورہ نہیں دیتا ہے. برتن میں مکھن کے ساتھ زیادہ درست طریقے سے. اگر آپ کو کبھی اشارہ دیا گیا ہے کہ آپ موٹی کھانوں کا کھانا بنا رہے ہیں تو آپ ہیں۔مہمانوں اور کنبہ کے ممبروں میں بلا جھجھک سروے کریں۔
راز یہ ہے کہ ، جب نتیجہ ظاہر ہوتا ہے ، آپ زیادہ سے زیادہ آسانی سے پانچ میں سے تیسری آئٹم کو ہٹا سکتے ہیں ، یا باقی کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔
اور بھی بہت کچھ۔
< blockquote>آپ ایک ماہ میں اپنے وزن کا 1. 5٪ سے زیادہ نہیں کھو سکتے ہیں!
<স্ট্র>100 کلو گرام وزنی ، جس کا مطلب ہے کہ ہر مہینے میں 1. 5 کلو گرام۔
یاد رکھیں ، جسم کو خسارے میں ڈھالنے کے معاملے میں احتیاط کے ساتھ ، اس کو ہر چیز یاد رہ جاتی ہے۔اور 1. 5٪ تک وہ پوری زندگی کے بدلے میں راضی ہوجائے گا۔
اسے مختلف طریقے سے کرنا صرف ایک بہت بڑی غلطی ہے! ہم غذا کے خلاف ہیں۔ہم سوادج اور صحتمند کھانے کے ل are ہیں جس کی وزن میں بتدریج وزن کم ہونا ضروری ہے۔
پرہیز اور مستقل تربیت کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ۔نتیجہ اخذ کرنا۔
اگر کسی خاص تشخیص کے لئے ڈاکٹر کی سفارش نہیں ہے تو ہم غذا کے بغیر وزن کم کررہے ہیں۔
بصورت دیگر ، صرف ایک اضافی جسم کے ساتھ ، اپنا وزن واپس کرنا یقینی بنائیں۔ ایک بار پھر ، ہم کھاتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں ، لیکن ہم وزن کم نہیں کرتے ہیں کیونکہ ہم نہیں کھاتے ہیں۔ لہذا ، ہم نے اس موضوع کو مکمل کرلیا ہے کہ کس طرح پرہیز اور کھیلوں کے بغیر وزن کم کیا جائے۔کھانا لطف اندوز ہونا چاہئے۔سب کچھ عقلمند ہے۔کھانا ہماری زندگی کی طرح مختلف ہونا چاہئے۔خوشی کے ساتھ اور اچھے موڈ میں کھاؤ! تبصرے میں لکھیں ، مضمون اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔اور خوش رہو!